Bir haftada 2 kilo verme diyet listesi

Bir haftada 2 kilo nasıl verilir bunun için diyet listesi işte size bir haftada 2 kilo verebileceğiniz diyet listesi.
1. GÜN

SABAH:3 Yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir bardak süt, bir tane armut.
ÖĞLEN:Bir dilim kepek ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık, bolca salata.
İKİNDİ:Bir tane yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost ve bir bardak ayran.
AKŞAM:Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase cacık ve salata.
2. GÜN:

SABAH:Bir tam yumurta ve bir yumurta beyazı ile yapılmış yağsız omlet, yanına bol miktarda maydanoz, yeşil biber ve domates.
Öğlen:Bir kase çorba, bir kase yoğurtlu semiz otu salatası
İkindi:Dört yemek kaşığı tuzsuz beyaz veya sarı leblebi, bir bardak ayran, bir şeftali.
Akşam:Bir dilim ekmek, altı yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase caık, salata.
3. GÜN:

SABAH:İki dilim ekmek, bir dilim beyaz peynir, bol domates, salatalık, biber
Öğlen:Izgara iki parça tavuk baget veya el büyüklüğünde iki tane ev köftesi, yanına büyük yağsız salata, bir bardak ayran.
İkindi:Bir kase yoğurt içine dört yemek kaşığı yulaf ezmesi.
Akşam:Bir kase yoğurt içine bir şeftali ve bir armuttan yapılmış bir meyve salatası.
4. GÜN:

Sabah:Bir haşlanmış yumurta, bir dilim beyaz peynir, iki dilim tahıl ekmeği, 5 zeytin, bol domates, biber salatalık, maydanoz.
Öğlen:Bir dilim tahıl ekmeği, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata.
İkindi:Bir fincan sütlü kahve, 10 tane badem, 3-4 tane kayısı
Akşam:Izgara balık ve salata.
5. GÜN:

Sabah: Bir kase yoğurt, üç yemek kaşığı yulaf ezmesi, iki tane bütün ceviz, 3-4 tane mor erik veya kayısı
Öğlen:Izgara tavuk şiş veya kuzu şiş, salata, bir kase yoğurt
İKİNDİ:Bir kase yoğurt, bir büyük şeftali, iki tane grisini
Akşam:Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, bir kase yoğurt ve salata
6.GÜN:

SABAH:Bir tane kepek ekmeğine yağsız tost, bir ayran.
Öğlen:Bir kase çorba, salata ve yoğurt
İkindi:Bir kase yoğurt, dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir tane armut
Akşam:Izgara tavuk veya ev köftesi iki avuç içi büyüklünde, bol salata ve bir kase yoğurt
7. GÜN:

SABAH:Bir bardak süt, dört yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 tane incir.
Öğlen:Bir dilim ekmek, 6 yemek kaşığı etli sebze yemeği, bir kase yoğurt, salata.
İkindi:Bir bardak ayran, dört yemek kaşığı tuzsuz sarı veya beyaz leblebi, bir tane şeftali.
Akşam:Bir kase çorba, bir kase yoğurtlu semizotu salatası veya cacık.