Yedi günlük son 3 kilo diyet tarifi

Diyet programınıza başladınız, her şey çok güzel devam etti, ancak son 3 kiloyu vermede zorlanıyor musunuz? Hemen Uzm. Diyetisyen Ferin Batman’ın önerdiği 1 haftalık, son 3 kilo diyetini deneyin!

SABAH KALKINCA 

1 büyük su bardağı su içine 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 parça kabuk tarçın, 1 çay kaşığı elma sirkesi

SABAH : 

Hafta İçi: 

3 kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı nesfit
1 su bardağı laktozsuz süt
1 küçük boy veya yarım rendelenmiş elma veya armut
1 çay kaşığı toz tarçın

Hafta Sonu: 

Menemen ( 1 yumurta + 1-2 domates + 3-4 biber )
1 dilim çok tahıllı ekmek

ARA: 

10 adet fındık 
3 adet kuru erik veya kayısı

ÖĞLEN : 

Doyana kadar nohutlu veya mercimekli sebze yemeği 
1 kg sebze (ıspanak, semizotu, patlıcan, pırasa sebze seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz)
1 su bardağı haşlanmış nohut veya mercimek
1 orta boy domates
1 küçük kuru soğan
1 yemek kaşığı sıvı yağ, tuz, baharatlar ile yapabilirsiniz.
3 yemek kasığı yağsız yoğurt

2 Saat Sonra: 

5-6 adet kuru meyve (erik, üzüm, kayısı, altın çilek)

2 Saat Sonra: 

1 parça peynir (30 g)

AKŞAM: 

2 gün - 200 gr ızgara biftek + salata
1 gün - Doyana kadar sebze çorbası (kremasız) + salata
2 gün - Doyana kadar kıymalı (100gr), veya nohutlu sebze + 3 yemek kaşığı yoğurt
2 gün - 150 gr ızgara balık veya tavuk + roka salatası

2 Saat Sonra: 

1 kivi + 1 dilim ananas + 1 çay bardağı diyet kefir veya probiyotik yoğurt