Zayıflamak için günde kaç kalori almalısınız

Kilo vermek için günde kaç kalori alınmalıdır. Zayıflamak için kalori hesabını yaparak kilo vermeniz mümkün. Öncelikle kalori nedir bunun tanımını yapalım.

KALORİ NEDİR

Kalori verin kalori alın gibi zayıflarken bu ve buna benzer tanımlamalar kullanılır. Kalori nedir bu ne işe yarar pek kimse bilmez Kalori enerjiyi ölçen bir birimdir genellikle yiyecek ve içeçeklerin enerji içeriğinini ölçmek için kullanılır.

KAÇ KALORİ ALMALISINIZ

Kalori almadan zayıflamak mümkün mü? kalori almak sağlıklı biri olmak için şarttır. Kalori bir kadın günde yaklaşık 2000 kalori almalıdır. Kilo vermeye zayıflamaya çalışan biri için ise günde 1500 kalori almanız gerekiyor. Zayıflamak için yaktığınız  kaloriden daha az kalori almanız gerekmekte.

NASIL ZAYIFLARIM

Zayıflamanın en kolay ve lezzetli yolu protein almaktır. Proteinli yiyecekler hem iştahı azaltır hemde metabolizmayı hızlandırır.

Bir diğer zayıflamaya yardımcıda şekerli az şekerli sıvı içeçeklerden uzak durulmalıdır. Meyvedeki doğal şekerleri tüketmekte zarar yoktur.

Daha fazla su tüketin su içerek zayıflamaya yardımcı olabilirsiniz su içmeninde zamanlaması önemli yemeklerden önce su içmek daha çok zayıflamaya yardımcı olur.

Egzersiz yapmak düzenli egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olur.